Ryggskott, eller akut Lumbago som det heter inom det medicinska språket, betyder ländryggssmärta. Det kan drabba alla och beror oftast på någon form av överbelastning. Ryggskott är i princip alltid helt ofarligt!
Vanligtvis så hugger det till i eller runt ländryggen vid en vardaglig rörelse, t ex när man plockar upp något från golvet, skottar snö, sträcker sig efter något etc. Därefter blir du rörlighetsbegränsad, smärtan eskalerar och kroppspositioneringen kan bli lätt framåtlutad (där det oftast gör mindre ont). Det kan även förekomma vissa domningar/stålningar i sätet och ner i baksidan på låret. Vid inaktivitet eller efter du suttit kan det vara svårt att komma igång/ta sig upp.
Grundorsaken till problemet är väldigt ofta för låg tolerans i smärtområdet, som överbelastas under en längre tid. Alltså, livets krav på ländryggen är större än vad den tål helt enkelt. Det kan också bero på rörlighets-, styrke- och uthållighetsbegränsningar i närliggande områden (höftled och bröstrygg), vilket kan resultera i kompensatoriska rörelsemönster i ländryggen.
Att upprätthålla rörlighet och styrka i och runt ländryggen samt undvika rörelserädsla är en nyckel för en smärtfri vardag. Rörelse och fysisk aktivitet har visat sig ha väldigt bra effekt för att undvika/bli av med ländryggssmärta.
Antal pass: 2 pass, 15 dagar
Kategori: Mobility, Strength
Nivå: Beginner
Tid: 15-25 minuter
Equipment: Nej
IDA HEDSTAD
Om du får något av följande symptom samtidigt med din akut uppkomna ländryggssmärta bör du kontakta en vårdgivare:
Är du osäker på din smärt- och funktionsstatus eller har andra frågor kan du kontakta oss nedan:
Programupplägg för dig med ryggskott/akut ländryggssmärta, oavsett träningsbakgrund.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
