Träningsupplägg för dig som har haft långvariga axelbesvär. Varje enskilt träningspass tar ca 15-45 min att utföra. Syftet med detta upplägg är att öka toleransen och kapaciteten i ditt smärtsamma område och på så sätt få en smärtfri vardag. Att upprätthålla rörlighet och styrka i och runt axelpartiet samt undvika rörelserädsla är en nyckel för en smärtfri vardag. Rörelse och fysisk aktivitet har visat sig ha väldigt bra effekt för att undvika/bli av med axelsmärta (Subacromiell smärta/Sub Acromion Pain).
Antal pass: 4 pass/vecka, 12 veckor
Kategori: Mobility, Strength
Nivå: Beginner
Tid: 15-45 minuter
Equipment: Gym (vissa pass utan utrustning)
IDA HEDSTAD
"Axelsmärta kan orsakas av många olika anledningar och det är flertalet faktorer som påverkar hur ont du har, hur länge du har ont, vad du får ont av och hur mycket det påverkar din vardag. Axelsmärta är en väldigt vanlig åkomma i dagens samhälle och allt som oftast helt ofarligt. Om du har symptom som finns med i listan nedan bör du söka legitimerad vårdgivare innan du påbörjar din träning:
- Smärta efter trauma
- Smärta som uppkommer med/ger feber
- Smärta/domningar/känselbortfall/svaghet/stickningar ner i händerna
- Nyopererad eller har annan samtidig diagnos/sjukdom som skulle kunna försämras av fysisk aktivitet
Noggrannhet och kontinuitet är två avgörande faktorer för dina träningsresultat. Din axelsmärta kan göra sig tillkänna när du börjar träna. Oftast är det helt ofarligt. Om smärtan ökar 24 timmar efter passet kan du testa att minska belastningen eller utföra rörelsen i ett kortare omfång än det som visas på instruktionsfilmerna".
Är du osäker på din smärt- och funktionsstatus eller har andra frågor kan du kontakta oss nedan:
Programupplägg för dig med daglig axelsmärta, oavsett träningsbakgrund.
Copyright © Alla rättigheter förbehållna
