Ett programupplägg för dig som spelar Padel. Padelprogrammet innehåller förslag på uppvärmning inför padelträning/match, rörlighetsprogram för att öka tolerans i utsatta kroppsregioner (som t ex armbågar, fotleder och knän) samt styrketräningsprogram för att bygga kapacitet och hållbarhet över tid.
Programnamn: Padelprogrammet #01
Antal pass: Uppvärmningspass x 2, Mobilitet x 2, Styrketräning x 4 (varav två bålstyrka)
Kategori: Strength, Mobility
Nivå: Beginner
Tid: 15-60 min
Equipment: Styrketräning på gym. Rörlighet och uppvärmning kan utföras utan utrustning.
Programupplägget passar dig som spelar Padel och vill vara skadefri.